Время для Хобби - рецепты, рукоделие, красота и здоровье Суббота, 19.08.2017, 19:34
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Как похудеть

Кулинария
Рецепты красоты
Здоровье, медицина
Счетчики

Яндекс.Метрика
Главная » Статьи » Как похудеть » Эффективные диеты

Как уменьшить аппетит. Самые действенные способы.

В наше время практически каждая девушка озадачена тем, как похудеть и остаться стройной в условиях постоянных соблазнов. Прилавки магазинов предлагают такое количество вкусной и аппетитной еды, что устоять порой просто невозможно. Но качество и калорийность большинства блюд, которые нам предлагают в кафе, лавках и супермаркетах, оставляют желать лучшего. Помимо того, что торты, глазированные сырки, печенья, бургеры и напитки имеют высокую калорийность и содержат большое количество жиров, в них еще активно добавляют ароматизаторы, красители и усилители вкуса.

Для того, чтобы сохранить здоровье и красивую фигуру, необходимо правильно питаться. Рацион должен состоять из злаков, овощей и фруктов, рыбы, орехов. Но перейти на здоровое питание не всегда просто, особенно если привычка употреблять вредную пищу формировалась годами. Кроме того, очень тяжело совладать с неумеренным аппетитом. Именно о том, как уменьшить аппетит и снизить тягу к сладкому и мучному, и пойдет речь в данной статье.

Наиболее эффективные и простые способы уменьшить голод представлены ниже:

1. Минут за 20 до еды можно выпить стакан горячей воды. Это нехитрый прием помогает расслабить стенки желудка и наполнить его содержимым. При этом аппетит значительно уменьшается, а количество съедаемой пищи сокращается вдвое. А вот пить во время и после еды крайне не рекомендуется, так как лишняя жидкость размывает желудочный сок и замедляет переваривание пищи.

2. Уменьшить голод помогают отруби и клетчатка. Поступая в желудок, они разбухают и наполняют его. Если съедать несколько ложек отрубей в перерывах между едой и до приема пищи, то аппетит хорошо сбивается. Кроме того, клетчатка и отруби прекрасно очищают кишечник.

3. Бороться с аппетитом неплохо помогает акупунктура. Воздействуя на определенные болевые точки, можно успокоить нервную систему и улучшить обмен веществ.

- Так, для похудения будет эффективно надавливать на точку ю-пе на мизинце. (рис.1)

- Отлично действует массаж точки, расположенной между носом и верхней губой. Необходимо пару минут нажимать подушечкой пальца на ямку под носом. Через некоторое время аппетит отступит.


- Еще одна точка, подавляющая чувство голода, находится в центре ладоней. При возникновении желания съесть что-то вредное, можно растирать ладонь по часовой стрелке в течение нескольких минут.

Рис.1

- Последняя точка находится на мочке уха. Рекомендуется массировать ее перед едой, чтобы подавить сильный голод и улучшить пищеварение.

4. Считается, что действенно помогает похудеть и ароматерапия. При неумеренном аппетите необходимо дышать эфирными маслами грейпфрута, зеленого яблока, корицы, мяты.

5. Хорошо отбивают аппетит сладкие продукты. С этой целью можно употреблять в пищу бананы, сухофрукты, орехи, яблоки, горький шоколад.


Народные средства уменьшения аппетита представлены следующими рецептами:

1. Фенхель. Данное растение улучшает настроение, заряжает энергией и помогает бороться с аппетитом.

2. Кукурузные рыльца. Одну столовую ложку травы заливают стаканом воды и отваривают минут 20. После чего отвар пьют до еды, по несколько столовых ложек.

Также может помочь притупить голод боярышник, ламинария, лен, спорыш.

3. Имбирный чай. Для приготовления напитка необходимо натереть корень растения на терке, взять одну чайную ложку смеси и залить двумя стаканами кипятка. Чай настоять минут 15, после чего употреблять перед едой. Он значительно уменьшает аппетит и улучшает обмен веществ.

4. Зеленый чай. Известно, что чай прекрасно утоляет голод. Лучше всего пить зеленый чай горячим и не добавлять сахара.


Стоит отметить, что в настоящее время существуют некоторые препараты, которые хорошо справляются с аппетитом и практически не имеют побочных эффектов. Среди них самыми действующими являются следующие:

1. Пиколинат хрома. Известно, что хром нормализует уровень глюкозы в крови и регулирует выработку инсулина. В результате этого при приеме препаратов с хромом значительно уменьшается тяга к сладкому и мучному, аппетит снижается и становится легко контролируемым. Купить хром в каплях можно в аптеке и принимать во время еды один раз в день.

2. Целлюлоза микрокристаллическая является разновидностью клетчатки. Как уже упоминалось выше, она способна разбухать в желудке и тем самым притуплять чувство голода. МКЦ входит в состав многих средств для похудения. В натуральном виде ее можно найти в форме препарата МКЦ Анкир-Б. Принимать таблетки надо несколько раз в день и запивать большим количеством жидкости.

3. Гарциния камбоджийская. В последнее время данный ингредиент непременно присутствует во многих комплексах для похудения. Плод гарцинии помогает расщеплять жиры и улучшает обмен веществ. Кроме того, он наполняет желудок растительным гелем, который уменьшает аппетит. Найти гарцинию отдельно можно в препарате Гарциния-Форте фирмы "Эвалар". Гарциния практически не имеет противопоказаний, а при постоянном применении способствуют стойкому похудению и повышению иммунитета.

Все вышеперечисленные способы похудения и контроля аппетита отлично работают, особенно если использовать их в комплексе друг с другом. Не стоит забывать о том, что в дополнении к этому необходимо правильно питаться и включать в расписание спортивные мероприятия. Тогда Вам удастся привести тело в форму и улучшить свое здоровье.

Категория: Эффективные диеты | Добавил: Janearts (02.07.2013)
Просмотров: 5244 | Комментарии: 1 | Теги: как справиться с голодом, как побороть аппетит, как уменьшить аппетит | Рейтинг: 3.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Популярные записи
Книги на английском языке
Личный рост
Путешествия
Карьера
Дом и интерьер

Рецепты, рукоделие, красота и здоровье, путешествия © 2017