Время для Хобби - рецепты, рукоделие, красота и здоровье Суббота, 19.08.2017, 19:35
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Как похудеть

Кулинария
Рецепты красоты
Здоровье, медицина
Счетчики

Яндекс.Метрика
Главная » Статьи » Народная медицина » Здоровье глаз

Как расслабить мышцы глаз
Близорукость - одно из самых распространенных заболеваний последнего десятилетия. Причина такого положения вещей кроется в развитии компьютерных и видео-технологий: все больше и больше времени человек проводит перед экраном монитора, перед телевизором за просмотром передач или за пультом видеоигр. Такие нагрузки являются противоестественными для наших глаз, которые с первобытных времен были приспособлены для того, чтобы смотреть в даль, высматривая врагов или ища добычу.
Близорукость (миопия) возникает из-за того, что в результате мышечного напряжения глазное яблоко как бы приплющивается и вытягивается вперед. Из-за чего лучи света, попадающие в глаз, собираются в одну точку перед сетчаткой, а не на ее поверхности. Таким образом, для предотвращения и лечения миопии, нужно постараться максимально расслабить глаза. Для этого существуют следующие упражнения для расслабления глазных мышц:

1. Смотреть вдаль.

Если Вы проводите много времени за компьютером или занимаетесь другой работой на близком расстоянии, обязательно  делайте перерывы как можно чаще и смотрите вдаль, просто переводите глаза на дальние объекты. Приметьте какой-нибудь предмет или вещь в дальнем углу комнаты, или выгляните в окно и рассматривайте людей, предметы и различные детали, главное не напрягать при этом зрение и не пытаться прочитать какие-то надписи или высмотреть что-то, просто спокойно наблюдайте. Если Вы носите очки, но на время упражнения снимите их.

2. Пальминг.

Эффективность данного упражнения уже давно доказана учеными и опробована многими людьми, страдающими близорукостью и другими заболеваниями глаз. Пальминг - это прием расслабления глаз при помощи ладоней.
Для его выполнения необходимо разогреть ладони, растирая их друг об друга. Затем закрыть ими глаза, так чтобы свет не пробивался и была полная темнота, одна ни в коем случае не давите на глаза, вы должны беспрепятственно открывать веки и моргать.
Основания ладоней должны касаться скул, а скрещенные пальцы - лба, основания мизинцев должны быть на переносице.

Необходимо закрыть глаза и постараться максимально расслабиться, причем правильный настрой очень важен в пальминге. Во время упражнения старайтесь не думаю ни о чем тревожном, врачи советуют читать про себя какое-нибудь стихотворение, или подумать о чем-нибудь приятном и радостном - это поможет снять моральное напряжение.
Затем сосредоточьтесь на темноте, вы должны созерцать черный цвет. Старайтесь представить его абсолютно черным, без ярких вспышек и светлых облачков (что видят практически все страдающие близорукостью). Только абсолютно расслабленные глаза могут видеть идеальную темноту.
Пальминг надо выполнять не менее 5- 10 минут.

После выполнения пальминга, не выставляйте глаза на яркий свет. Постепенно уберите руки, потихоньку откройте глаза и только через некоторое время возвращайтесь к обычному дневному свету.

3. Ванночки для уставших глаз.

Полезны контрастные ванночки для глаз. Возьмите 2 чашки с водой: холодной (можно со льдом) и горячей (но не настолько, чтобы ошпариться). Возьмите махровое полотенце, смочите один край в холодной воде и приложите к векам на минуту. Затем другой край смочите в горячей и сделайте то же самое. Такую процедуру проделайте несколько раз. Ваши глаза расслабятся, станут свежими и отдохнувшими.

Можно делать ванночки для глаз из чая. Для этого заварите крепкий черный чай, смочите в него марлечку и приложите к глазам. Когда марля остынет, смочите еще раз. Так сделать 5-7 раз.

4. Капли для расслабления глазных мышц.

После тяжелого и напряженного дня возникает сильное напряжение глаз. В это случае спазм можно снять каплями. Например, 0,1% мезатон при значительной глазной нагрузке стоит закапывать один раз в три дня на ночь, или капли тропикамид. Их концентрация может быть 0,5% или 1%-ной, применять их следует ежедневно: два раза в день или один раз в день, на ночь. Курс закапывания может составлять до полутора месяцев, и необходим только в периоды сильных нагрузок на глаза: сессия, подготовка отчетов на работе и прочее.


Категория: Здоровье глаз | Добавил: Janearts (06.10.2011)
Просмотров: 19509 | Рейтинг: 1.8/16
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Популярные записи
Книги на английском языке
Личный рост
Путешествия
Карьера
Дом и интерьер

Рецепты, рукоделие, красота и здоровье, путешествия © 2017