Время для Хобби - рецепты, рукоделие, красота и здоровье Суббота, 19.08.2017, 19:36
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Как похудеть

Кулинария
Рецепты красоты
Здоровье, медицина
Счетчики

Яндекс.Метрика
Главная » Статьи » Саморазвитие » Аутотренинги

Польза аутотренинга
Аутотренинг – это самовнушение или самопрограммирование, при помощи которого человек воздействует на свое сознание. Путем самовнушения можно улучшить свое состояние, поправить здоровье, повысить самооценку. Во время аутотренинга человек расслабляется, настраивается на положительный лад, становится ближе к пониманию самого себя. Таким образом, благоприятное воздействие самовнушения является бесспорным. Однако необходимо соблюдать некоторые правила при занятиях аутотренингом, чтобы не навредить себе.

Выбирайте спокойной и комфортное место для занятий. Вас ничто не должно отвлекать и беспокоить, иначе достичь внутренней гармонии и сосредоточенности будет очень сложно.

Включите тихую, медленную музыку. Желательно, если это будет музыка для медитаций, и обязательно без слов. Подойдут записи пения птиц или шума морского прибоя.

Заранее подготовьте список слов-аффирмаций, которые Вы будете произносить. Это должны быть слова с положительной оценкой, похвала, ободрение. Вам важен только позитивный настрой. Старайтесь избегать употребления отрицательный слов и частиц. К примеру, вместо фразу "У меня ничего не болит" используйте "Я здоров и чувствую себя превосходно".

Для достижения эффекта старайтесь заниматься каждый день хотя бы по 10-15 минут. Впоследствии время можно увеличить до 60 минут в день.
Категория: Аутотренинги | Добавил: Janearts (19.03.2012)
Просмотров: 2232 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Популярные записи
Книги на английском языке
Личный рост
Путешествия
Карьера
Дом и интерьер

Рецепты, рукоделие, красота и здоровье, путешествия © 2017